Si eres consciente de que alguien cuenta contigo, es más probable que perseveres en tus objetivos de gimnasio.
Cuando te unes a un gimnasio por primera vez, es común sentirte lleno de energía y motivación; sin embargo, con el tiempo, es posible que esa motivación disminuya. Las exigencias pueden abrumarte, puedes enfermarte o incluso caer en la tentación de comer en exceso en ocasiones especiales, lo que resulta en una pérdida de motivación.
Si actualmente te encuentras en un período de falta de entusiasmo por el ejercicio, puede ser un desafío encontrar la energía necesaria para ir al gimnasio. ¿Te estás preguntando cómo recuperar la motivación para entrenar?
Aquí te presento 7 consejos que podrían ayudarte a reavivar tu entusiasmo por el ejercicio.
¿Listo? Empezamos!
1. ENTRENA TEMPRANO EN EL GIMNASIO
Considera la posibilidad de levantarte más temprano y dirigirte directamente al gimnasio al despertar. Esta estrategia evitará que te des tiempo para dudar o encontrar excusas para no hacerlo, ya que la mayoría de las personas aún estarán durmiendo.
2. RENUEVA TU EQUIPO
Piensa en invertir en nuevas prendas de entrenamiento, zapatillas o accesorios. A veces, una nueva adición a tu conjunto de gimnasia puede encender la chispa que necesitas para comenzar una rutina de ejercicios fresca.[et_bloom_locked optin_id="optin_1"]
3. BUSCA UN COMPAÑERO
Haz amistad con alguien en el gimnasio y conviértete en compañeros de entrenamiento que se apoyan mutuamente. Saber que alguien cuenta contigo aumenta la probabilidad de que te mantengas comprometido con tus objetivos de ejercicio.
4. PLANEA UNA RECOMPENSA POST-EJERCICIO
Motívate a ti mismo prometiéndote una recompensa después de completar una buena sesión de ejercicio. Podría ser algo tan simple como disfrutar de tu café favorito después del entrenamiento.
5. INTRODUCE VARIEDAD EN TU RUTINA
Mantén la emoción cambiando tus ejercicios de vez en cuando. Prueba el levantamiento de pesas si estás acostumbrado a las máquinas cardiovasculares, o viceversa.
6. ACTUALIZA TU LISTA DE REPRODUCCIÓN
Configura el tono para un gran entrenamiento descargando una lista de reproducción animada antes de dirigirte al gimnasio. Si es necesario, comienza a escucharla en casa para motivarte aún más antes de salir.
7. INSCRÍBETE EN UN ENTRENAMIENTO PERSONAL
Elimina la incertidumbre al tener un entrenador certificado que pueda diseñar un programa de ejercicios personalizado para ti. Además de mantenerte responsable, pueden proporcionarte consejos sobre cómo mantener la motivación para el ejercicio.[/et_bloom_locked]
