No existe una frecuencia única para todos. La cantidad de días que debes entrenar dependerá de tus metas, nivel de experiencia y tiempo disponible. Aquí te damos una guía general:

¡Vamos a ello!

Perder peso

· Frecuencia recomendada: 3-5 días por semana.

· Combinación ideal: 2-3 días de fuerza para preservar músculo y 2-3 días de cardio (moderado o HIIT).

Ganar músculo

· Frecuencia recomendada: 4-6 días por semana, dependiendo de cuántos grupos musculares trabajes por día.

· Combinación ideal: Entrena cada grupo muscular 2 veces por semana, con un día de descanso o entrenamiento ligero entre sesiones intensas.

Mantener la forma

· Frecuencia recomendada: 2-3 días por semana.

· Combinación ideal: Una mezcla de entrenamientos de fuerza y actividades cardiovasculares.

Mejorar resistencia

· Frecuencia recomendada: 3-5 días por semana.

· Combinación ideal: Alterna entre cardio de baja intensidad y sesiones de alta intensidad para optimizar el rendimiento.